Frederico Marcondes é um homem branco, de meia-idade, morador da Zona Sul carioca, que se vê no centro de uma crise pessoal e moral após ser filmado rindo de xingamentos racistas proferidos por um amigo contra um jogador de futebol negro durante uma partida do Botafogo. O vídeo viraliza, e Fred enfrenta o cancelamento nas redes sociais, o distanciamento da filha feminista, cobranças da ex-mulher psicóloga e o olhar crítico de um amigo negro de infância. Ao longo da narrativa, o protagonista é obrigado a revisitar memórias, preconceitos enraizados e privilégios invisíveis, num processo doloroso e irônico de autodescoberta e desconstrução do racismo estrutural.